Il DVD di Hatha Yoga di Leeann Carey è un videocorso completo pensato e realizzato per tutti quelli che si avvicinano per la prima volta alla disciplina dello Yoga. Il programma presenta esercizi fondamentali di respirazione, riscaldamento, rilassamento, forza, elasticità e calma mentale.
Il percorso all’interno del DVD Hatha Yoga è caratterizzato da due sezioni: la prima è quella degli esercizi di respirazione fondamentali, alla base dello Hatha Yoga; il secondo percorso è quello della vera e propria pratica yoga caratterizzata da tutti gli esercizi fondamentali di questa affascinante disciplina.
Che cos’è lo Hatha Yoga
L'antica disciplina dello Yoga rivista e adattata al mondo occidentale attraverso la pratica dello Hatha Yoga. Lo Hatha Yoga è quella branca dello Yoga basato sullo studio delle diverse posizioni corporee che favoriscono la salute fisica e la calma mentale, attraverso il raggiungimento di un equilibrio tra due forze energetiche opposte (il sole e la luna).
Una guida filmata per coloro che si vogliono avvicinare a una delle discipline orientali più diffuse e amate, in cui un'esperta ci illustrerà gli esercizi e le tecniche principali per il raggiungimento di un equilibrio sano e armonioso tra corpo e mente.
Struttura del DVD
Hatha Yoga è un videocorso completo pensato e realizzato per tutti quelli che si avvicinano per la prima volta alla disciplina dello Yoga. Uno dei pregi di Hatha Yoga sta sicuramente nella semplicità con cui affronta la materia, semplicità che però non va confusa con la banalità.
Il ritmo che caratterizza l'intero DVD rappresenta una porta verso un'oasi di serenità per quanti cercano un rifugio tranquillo dalle opprimenti routine della quotidianità.
Prima sezione: respirazione
La prima sezione è quella degli esercizi di respirazione fondamentali, alla base dello Hatha Yoga. Gli esercizi di respirazione insegnano a sincronizzare i movimenti con il proprio respiro.
Gli esercizi di riscaldamento servono a imparare a sincronizzare i movimenti con il respiro. Questa impostazione accompagna gradualmente il passaggio dalla respirazione consapevole alla pratica delle posizioni.
Seconda sezione: pratica yoga
Il secondo percorso è quello della vera e propria pratica yoga caratterizzata da tutti gli esercizi fondamentali di questa affascinante disciplina. Cinque sono le tipologie di esercizi descritti.
| Tipologia | Obiettivo indicato |
|---|---|
| Esercizi di respirazione | Sincronizzare i movimenti con il proprio respiro |
| Esercizi di riscaldamento | Imparare a sincronizzare i movimenti con il respiro |
| Esercizi per il rilassamento | Favorire il rilassamento |
| Esercizi di forza ed elasticità | Migliorare la propria forza ed elasticità e calmare lo stress |
| Esercizi conclusivi | Acquisire calma e serenità per affrontare la giornata |
Le cinque tipologie di esercizi
Respirazione consapevole
Gli esercizi di respirazione insegnano a sincronizzare i movimenti con il proprio respiro. La respirazione costituisce la base dello Hatha Yoga e introduce alla pratica attraverso un rapporto più consapevole tra movimento e respiro.
Riscaldamento
Gli esercizi di riscaldamento aiutano a imparare a sincronizzare i movimenti con il respiro. Questa fase prepara il corpo alla pratica yoga e rende più graduale l’esecuzione degli esercizi successivi.
Rilassamento
Il programma comprende esercizi per il rilassamento. Il ritmo che caratterizza l'intero DVD rappresenta una porta verso un'oasi di serenità per quanti cercano un rifugio tranquillo dalle opprimenti routine della quotidianità.
Forza, elasticità e asana
Il DVD propone esercizi per migliorare la propria forza ed elasticità e calmare lo stress noti come asana. Le posizioni corporee costituiscono il nucleo della pratica dello Hatha Yoga e contribuiscono al lavoro coordinato di corpo, respiro e attenzione.
Fase conclusiva
Gli esercizi conclusivi sono mirati ad acquisire calma e serenità per affrontare la giornata. La sequenza termina quindi con una fase dedicata alla distensione e alla ricerca di un maggiore equilibrio.
Lezione di Hatha Yoga facile per principianti
A chi è rivolto
Il videocorso è pensato per tutti quelli che si avvicinano per la prima volta alla disciplina dello Yoga. La semplicità con cui affronta la materia non va confusa con la banalità.
La guida è rivolta a coloro che si vogliono avvicinare a una delle discipline orientali più diffuse e amate. Gli esercizi e le tecniche principali vengono presentati con l’obiettivo del raggiungimento di un equilibrio sano e armonioso tra corpo e mente.
Informazioni tecniche
| Caratteristica | Informazione |
|---|---|
| Titolo | Hatha Yoga DVD USATO - DVD Facili Esercizi per tutti |
| Autrice | Leeann Carey |
| Durata | 70' |
| Formato | Dvdbox |
| Casa editrice | MACRO VIDEO |
| Collana | Videoteca del Benessere |
| Argomento | Salute e Benessere Naturali |
| Prima edizione | Novembre 2010 |
| Edizione | Marzo 2015 |
| ISBN | USATO64120553 |
Il rapporto tra movimento, respiro e benessere
Lo Hatha Yoga è quella branca dello Yoga basato sullo studio delle diverse posizioni corporee che favoriscono la salute fisica e la calma mentale. Il percorso proposto collega gli esercizi di respirazione alle fasi di riscaldamento, alle posizioni e al rilassamento.
Gli esercizi per migliorare la propria forza ed elasticità e calmare lo stress noti come asana sono inseriti in una pratica progressiva. Gli esercizi conclusivi sono mirati ad acquisire calma e serenità per affrontare la giornata.
Altri contenuti video di Hatha Yoga
Il progetto This is Yoga mira a documentare il sapere teorico e le tecniche yogiche insegnate e praticate nei tre anni della Formazione Insegnanti della Libera Scuola di Hatha Yoga Hamsa, inclusi gli esercizi di preparazione e le varianti.
I video sono pensati come strumento didattico e sono rivolti innanzitutto agli allievi della scuola, presenti, passati e futuri, ma anche a tutti coloro che desiderano conoscere lo Yoga. Ad ogni video è associata una scheda tecnica, supporto informativo scaricabile e quindi sempre accessibile che descrive svolgimento, cautele e benefici di ogni singola tecnica in maniera particolareggiata.
Una pratica completa di Hatha yoga può lavorare con tutto il corpo e tutti i chakra. Faremo delle posizioni al suolo ed è una sequenza ideale da fare la sera per conciliare il sonno prima di andare a dormire e per scaricare le tensioni accumulate durante la giornata.
È una pratica ideale per ogni stagione dell’anno.
Indicazioni per una pratica responsabile
Si consiglia la pratica solo con l’assistenza di un insegnate qualificato e dopo avere consultato il proprio medico curante. Il responsabile del sito declina qualsiasi responsabilità relativa a disturbi o incidenti che dovessero verificarsi durante o dopo la pratica degli esercizi.