Un buon libro sullo yoga dovrebbe rispondere alle esigenze di chi lo legge: un principiante ha bisogno di spiegazioni semplici e immagini chiare, mentre un praticante esperto può cercare testi classici, filosofia, anatomia, respirazione o meditazione. Tra i riferimenti fondamentali si distinguono gli Yoga Sutra di Patañjali per la teoria, Teoria e pratica dello Yoga di B.K.S. Iyengar per le asana e Bhagavad Gita per la filosofia dello yoga.
La scelta dipende quindi dal tipo di approfondimento desiderato: esistono manuali introduttivi, guide illustrate alle posizioni, testi dedicati al pranayama e alla meditazione, opere sulla storia e sulla spiritualità dello yoga, oltre a libri rivolti a esigenze specifiche come gravidanza, salute della donna, anatomia e pratica terapeutica.
Come scegliere un buon libro sullo yoga
Filosofia, stile di vita, esercizio, meditazione… che cos’è davvero lo yoga? Difficile dare una definizione sintetica e univoca, perché in realtà lo yoga è tutto questo e molto altro. Questa disciplina millenaria può essere considerata come un insieme di pratiche che portano la persona a unire le tre dimensioni che la contraddistinguono: fisica, spirituale ed energetica.
Grazie alle asana, le posizioni fisiche, lo yoga consente di conoscere meglio il proprio corpo, accettarsi, trovare un equilibrio e un'armonia oltre che ottenere notevoli benefici fisici. Hai mai pensato che lo yoga fosse solo una serie di posizioni da eseguire sul tappetino? In realtà, è molto di più: è prima di tutto un viaggio interiore.
Nato in India come stile di vita, pratica e filosofia per armonizzare corpo, mente e spirito, continua ancora oggi a trasformarsi, adattandosi alle esigenze della vita moderna. In un mondo sempre più frenetico, praticare lo yoga può diventare uno spazio privato, un momento di ascolto, equilibrio e consapevolezza.
Per scegliere un libro adatto è utile chiedersi innanzitutto quale aspetto si desidera approfondire:
- le posizioni e le sequenze di asana;
- la respirazione e il pranayama;
- la filosofia e i testi classici;
- la meditazione e la consapevolezza;
- l’anatomia e la fisiologia;
- la pratica adattata all’età, alla condizione fisica o a specifiche esigenze.
I benefici sono a 360 gradi: dal piano fisico a quello emotivo, da un benessere metabolico a un equilibrio psichico. Non è un rimedio medico, è un momento di centratura dell’intera persona, che praticato ogni giorno, o spesso, cambia la vita.
I migliori libri sullo yoga per principianti
Yoga for Dummies
Yoga for Dummies invece racconta in modo molto chiaro, semplice e piacevole i diversi aspetti dello yoga. Si tratta di un libro ottimo per farsi un’idea generale, ideale per i neofiti o per chi ha le idee un po’ confuse sulla pratica dello yoga.
In questo testo le posizioni e le tecniche di respirazione e rilassamento sono spiegate attraverso una serie di illustrazioni semplici e di facile comprensione. Il libro permette di approfondire la teoria dello yoga e comprendere quali sono i principali stili, benefici, strumenti necessari alla pratica e molte altre cose interessanti.
È utile anche per capire come adattare la pratica in funzione dell’età e della condizione fisica. Le posizioni fondamentali sono presentate attraverso spiegazioni molto semplici e numerose illustrazioni.
Imparo lo Yoga di André Van Lysebeth
Questo testo, nonostante la prima edizione risalga al 1968, è un punto di riferimento per chi vuole entrare nel mondo dello yoga. L’autore, il maestro André Van Lysebeth, è stato uno dei pionieri dello yoga in occidente ed ha saputo coniugare la tradizione indiana con l’approccio occidentale, raccontandoci la teoria e pratica dello yoga con parole dirette e semplici.
Nel libro vengono affrontate diverse tematiche, ed in particolare Van Lysebeth mette in relazione lo yoga e l’uomo moderno, spiega nel dettaglio le dinamiche e le fasi della respirazione yogica completa, l’arte del rilassamento, come praticare yoga, fino a toccare il tema anche dell’alimentazione ideale per uno yogin.
La parte pratica del libro descrive in modo dettagliato circa 10 posizioni ed il saluto al sole, descrivendone la loro esecuzione, i benefici, gli errori da evitare, le controindicazioni ed infine la respirazione. Le immagini illustrative degli asana sono un po’ datate, ma comunque chiare.
È un libro che consiglierei a chi non è proprio alle prime armi, ma ha già provato a praticare yoga e vuole approfondire alcuni aspetti teorici e pratici. Va tenuto in considerazione che il tipo di Hatha yoga proposto prevede di eseguire sempre la stessa sequenza di posizioni.
Hatha Yoga Illustrato
Hatha Yoga Illustrato ha una parte iniziale molto ben strutturata nella quale viene descritta in modo molto semplice la teoria dello yoga. Nella parte iniziale vengono affrontati argomenti importanti per comprendere bene la teoria o la filosofia dello yoga, specialmente per un neofita.
Tra questi argomenti rientrano le tre visioni del mondo yogico, i percorsi dello yoga, gli otto stadi dello yoga classico, l’anatomia energetica ed il sistema dei chakra, senza tralasciare anche altri argomenti importanti come i bandha, la respirazione ed i mudra.
Il resto del libro fornisce una guida su come eseguire, passo dopo passo, una vasta gamma di posizioni che vengono raggruppate in base alla tipologia. Gli asana vengono illustrati con delle fotografie chiare e facilmente comprensibili, e per ogni asana ne sono evidenziati gli aspetti importanti.
In particolare ne viene descritta la loro esecuzione, il punto di concentrazione, i benefici, le controindicazioni ed anche alcune varianti facilitate. È un buon libro con un approccio moderno sia per la semplicità con cui è scritto, sia per la completezza di informazione.
Guide complete per praticare yoga
Il grande libro dello yoga di Gabriella Cella
Il grande libro dello yoga è un ampio volume ideato da una delle più importanti maestre di yoga in Italia. Si tratta di una guida super completa che spazia da nozioni filosofiche a pratiche yoga, da alimentazione e yoga, allo yoga e salute.
La prima parte dedicata allo yoga comprende un introduzione che descrive anche gli aspetti energetici e le caratteristiche dei chakra, un ampio elenco di posizioni illustrate, sequenze yoga ideate dall’autrice stessa ed è ricco anche di esercizi e approfondimenti su mantra, mudra, tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento.
La parte dedicata all’alimentazione approfondisce alcuni aspetti della dieta nello yoga, proponendo anche diversi esercizi e suggerimenti alimentari in funzione delle stagioni. Infine, l’ultima parte è dedicata alla salute ed offre una serie di sequenze ideate in funzione di diversi disturbi come ipertensione, stitichezza, insonnia.
Il libro comprende anche una parte dedicata all’ayurveda, in cui descrive le caratteristiche principali di questa disciplina e approfondisce alcuni aspetti pratici come il massaggio ayurvedico. È ideale anche per chi inizia da zero ma anche per insegnanti e appassionati che sono alla ricerca di una guida completa, non solo in termini di asana.
Posizioni Yoga dalla A alla Z
“Posizioni Yoga dalla A alla Z” è una guida completa per praticanti e insegnanti, pensata per farti vivere ogni asana in modo autentico e profondo. Questo libro ti guiderà passo dopo passo alla scoperta delle 80 principali posizioni di yoga, presentate in ordine alfabetico.
- Il significato e la simbologia di ogni posizione;
- istruzioni passo passo;
- varianti per ogni livello, per adattare le posizioni alle tue esigenze;
- benefici fisici, mentali ed energetici;
- indicazioni sui chakra associati ad ogni asana;
- le controindicazioni.
Grazie a spiegazioni semplici e chiare unite a fotografie dettagliate, ti aiuterà ad adattare gli asana alle tue esigenze con facilità, rendendo la tua pratica più sicura, efficace e personalizzata.
Asana Pranayama Mudra Bandha
Come dice il titolo c’è davvero tutto in questo libro che riguarda la parte più fisica dello Yoga. I disegni e le spiegazioni accompagnano il praticante passo dopo passo a scoprire le tecniche dello Yoga, come praticarle separatamente e come unire i punti tra loro.
È adatto ad ogni livello di pratica per capire e comprendere le tecniche ed i loro effetti. Il volume riunisce quindi quattro elementi essenziali della pratica: asana, pranayama, mudra e bandha.
Teoria e pratica dello Yoga di B.K.S. Iyengar
Teoria e pratica dello Yoga costituisce il testo fondamentale di riferimento per ogni praticante di yoga, la guida essenziale per tutti, principianti e avanzati. Tradotto in moltissime lingue, è considerato la Bibbia dello yoga.
Contiene la spiegazione dettagliata di più di 200 Asana, 600 foto del Maestro che esegue gli esercizi, un programma settimanale per la pratica, una guida al Pranayama e agli aspetti spirituali e filosofici dello yoga.
Teoria e pratica dello Yoga è adottato come libro di riferimento nelle scuole di yoga ed è attualmente il più consultato da insegnanti e allievi. Alla fine propone un programma di 300 settimane per arrivare ad ottenere flessibilità e forza in tutte le posizioni Yoga, in salute e con un corpo pulito dentro e fuori.
Light on Yoga non è solo posizioni di Yoga, ma è anche un testo per capire come le asana aiutano a guarire il corpo, quali posizioni effettuare per ogni malattia, precauzioni e anche alcune tecniche di Pranayama.
I testi classici fondamentali dello yoga
Si tratta di testi dalla valenza spirituale, adatti a chi vuole approfondire questo aspetto dello yoga, oppure a chi è interessato a comprendere la filosofia che sta alle spalle dello yoga.
Nella maggior parte dei casi questi libri sono dei veri e propri capolavori; testi portatori di una profonda saggezza, che andrebbero letti non come un semplice “racconto”, ma come veri e propri testi di consultazione, quasi “meditativi”, in cui ogni frase racchiude profondi significati.
Si tratta di libri scritti moltissimo tempo fa, e nel corso di tutto questo tempo il nostro linguaggio è cambiato radicalmente, per cui, sebbene i messaggi che contengono siano ancora estremamente attuali, per poterli comprendere fino in fondo è necessaria una conoscenza di base dello yoga, o una certa predisposizione alla lettura di libri filosofici.
Yoga Sutra di Patañjali
Gli Yoga Sutra di Patanjali sono un libro sacro dello Yoga, contenente tutto quello che c’è da sapere sullo Yoga. Questo libro è un manuale di studio e pratica personale.
Non si sa bene quando sia stato scritto, ma i 196 sutra, cioè frasi, presenti nel testo, sono ancora attuali e tutti da studiare. Sutra in sanscrito significa filo e questo filo conduce il lettore attraverso un mondo di insegnamenti.
Gli Yogasutra, ovvero “gli aforismi dello yoga”, sono il più antico testo di riferimento sullo yoga, e il testo di riferimento per la maggior parte delle scuole e dei vari tipi di yoga che si sono formati nel corso della storia.
Si tratta di un trattato composto da 196 aforismi, o frasi brevi dense di significato. Patanjali, attraverso i suoi aforismi, divisi in 4 libri, ci racconta la via per il Raja yoga o Yoga regale, cioè lo yoga rivolto all’aspetto meditativo.
Questi aforismi rappresentano una vera e propria guida all’autocoscienza, utile per comprendere gli stati che la mente attraversa durante la meditazione, la pratica dello yoga e delle altre pratiche spirituali.
La maggior parte degli Yoga Sutra in circolazione contiene non solo la traduzione, ma anche dei commenti per comprendere meglio ogni parte. Una versione commentata è particolarmente utile perché il testo presenta aforismi concisi e densi di significato.
Le otto membra dello yoga secondo Patañjali
Gli Yogasutra vengono anche definiti “Lo yoga delle 8 membra” o Ashtanga yoga proprio perché Patanjali ha individuato in 8 tappe la via per raggiungere il fine ultimo dello yoga, cioè la cessazione delle afflizioni mentali.
- Yama - Astinenze;
- Nyama - Osservanze;
- Asana - Posizioni;
- Pranayama - Tecniche di assorbimento dell’energia vitale, respirazione;
- Pratyahara - Ritiro delle percezioni sensoriali;
- Dharana - Concentrazione;
- Dhyana - Meditazione;
- Samadhi - Illuminazione, beatitudine.
È curioso notare come, pur essendo il 3° stadio rappresentato dalle posizioni, cioè gli asana, in questo testo Patanjali non tratti alcuna posizione ad esclusione di quella meditativa, seduta a gambe incrociate, in cui sostiene che l’asana deve essere “comodo e stabile”.
Si tratta quindi di un testo che riguarda “la mente” e la disciplina della mente, e che non comprende la descrizione di nessuna posizione, come invece vedremo nei testi successivi.
Bhagavad Gita
“Il canto del Divino”. Se c’è un libro che tratta la filosofia Yogica, è questo. Parte di un libro più grande, un poema epico chiamato Mahabharata, la Bhagavad Gita contiene la conversazione tra il guerriero Arjuna e il dio Krishna.
La Gita racconta il dialogo tra il guerriero Arjuna e il suo auriga Krishna, alla vigilia di una battaglia. Nel racconto Arjuna è invitato a combattere, e Krishna lo invita all’azione, rivelandogli gli insegnamenti dello yoga, in particolare del karma yoga, per affrontare la battaglia dell’esistenza.
Ricco di dubbi e dilemmi è una parafrasi della vita con le sue mille tentazioni e titubanze. Gli insegnamenti di questo libro sono la base della vita di uno Yogi.
Lo Yogi è un guerriero della vita, una persona chiamata all’azione, che vive momenti di dubbio ed insicurezza ma dalla quale non si tira indietro. La Bhagavad Gita racconta, attraverso la mitologia, la battaglia interiore tra il bene e il male, lo sviluppo spirituale umano, e insegna a superare i difetti e le debolezze individuali.
La Gita è ritenuta il primo vero testo yoga e indica tre vie per ottenere l’illuminazione:
- Karma Yoga, la via o il sentiero dell’azione;
- Bhakti Yoga, la devozione verso il divino;
- Jnana Yoga, il sentiero della saggezza.
Possiamo considerare la Gita come un pratico “manuale di vita”, nel quale si affrontano tematiche spirituali di valenza universale. Poiché questo testo è composto da diversi “canti”, cioè dialoghi densi di significato, che possono avere diverse interpretazioni, i più grandi guru della storia ne hanno dato la loro interpretazione scrivendone un commentario.
Hatha Yoga Pradipika
Testo di circa 6 secoli. Il primo libro che presenta delle vere e proprie Asana, considerato il libro più antico dell’Hatha Yoga è una Lanterna, Pradipika, che porta luce e conoscenza.
Il testo è diviso in 4 parti, nella prima vengono presentate 15 Asana, poi il Pranayama, i Mudra e il Samadhi. Chiaro e diretto, è il primo vero libro della tradizione yogica “moderna”.
Libri di B.K.S. Iyengar
L’essenza degli Yoga Sutra
L'essenza degli Yoga Sutra è uno studio sull'essenza filosofica dello yoga: gli Yoga Sutra di Patanjali. Questi sutra, concisi e chiari, costituiscono il fondamento dell'antica filosofia dello yoga.
Per ciascuno di essi Iyengar offre ai lettori moderni un commento penetrante e una spiegazione, illustrando il modo in cui la pratica dello yoga può trasformare la mente, il corpo e lo spirito.
Questa guida definitiva è una straordinaria introduzione alla filosofia spirituale che è alla base della pratica dello yoga e rappresenta uno strumento completo e illuminante tanto per i principianti quanto per gli esperti insegnanti di yoga.
Teoria e pratica del Pranayama
Questo testo può essere considerato la continuazione di “Teoria e pratica dello Yoga”, uno dei testi classici per lo studio dello Yoga in Occidente. Il Pranayama, l’arte della respirazione yoga, conduce al controllo delle emozioni e, a sua volta, alla calma mentale, alla stabilità e alla concentrazione.
L’autore presenta il sistema respiratorio sotto il profilo dell’anatomia moderna e secondo gli antichi testi yoga. Analizza i quattordici tipi fondamentali di Pranayama e offre al lettore un programma di corsi attentamente graduati, dai modelli di respirazione più semplici ai più complessi.
Circa 200 fotografie ritraggono lo stesso Maestro B.K.S. Iyengar nell’esecuzione degli esercizi, mentre 20 accurati disegni anatomici chiarificano i movimenti dell’apparato respiratorio e del corpo nella preparazione e nell’esecuzione del Pranayama.
L’Albero dello Yoga
In questo testo B.K.S. Iyengar sottolinea che lo yoga non è costituito solo da esercizi fisici, ma è soprattutto un sentiero spirituale per la liberazione dell’anima.
Con semplici ed efficaci parole, l’autore paragona gli otto stadi dello yoga alle otto parti di un albero, in cui ognuna, radici, tronco, rami, foglie, contribuisce alla crescita del frutto.
Come l’essenza dell’albero si trova nel frutto, così l’essenza dello yoga è l’armonia tra corpo e mente. L’autore ci rammenta, però, che la spiritualità dello yoga affonda le radici nella pratica, e dunque tutti gli aspetti filosofici affrontati nel libro sono direttamente collegati ad altrettanti aspetti concreti, cioè alla pratica delle posture e della respirazione.
Commento agli Yoga Sutra di Patañjali
Negli Yoga Sutra Patañjali descrive i metodi per superare le sofferenze del corpo e le fluttuazioni della mente che sono gli ostacoli allo sviluppo spirituale.
La novità del commento di Iyengar è il taglio accademico ma pratico, rivolto a coloro che stanno intraprendendo il cammino dello yoga.
Vita nello Yoga
“Lo yoga permette di riscoprire un senso di completezza nella vita, di trovare una pace interiore che non viene turbata nè intorbidata dalle infinite tensioni e fatiche della vita, di scoprire un nuovo tipo di libertà”.
Il maestro B.K.S. Iyengar invita sia i neofiti che i praticanti esperti di yoga a intraprendere un viaggio interiore destinato ad aumentare stabilità fisica, vitalità emotiva, chiarezza mentale, saggezza spirituale e beatitudine spirituale.
In questo libro, dallo stile chiaro e brillante, il maestro Iyengar esamina il ruolo che le posizioni e le tecniche di respirazione dello yoga giocano nella nostra ricerca dell'interezza, gli ostacoli esterni ed interni che ci impediscono di avanzare lungo il cammino, e il modo in cui lo yoga può aiutarci a vivere in armonia con il mondo circostante.
Libri sull’anatomia e sulla fisiologia dello yoga
Anatomia e fisiologia delle tecniche yoga
Se anche tu non sei amante dell’anatomia e fai fatica a capirla, questo libro presenta la spiegazione di come funziona il corpo umano in modo semplice, completo ed approfondito.
La soluzione a molte posizioni di Yoga si trova nella comprensione dell’anatomia e della fisiologia delle asana. Il testo aiuta a collegare il lavoro fisico delle posizioni al funzionamento del corpo.
Scienza dello Yoga
Un libro che illustra mostra in modo chiaro e preciso cosa succede al nostro corpo quando mettiamo in pratica i movimenti dello yoga, spiegando nel dettaglio i vari tipi di asana e offrendo consigli pratici per raggiungere il massimo della tecnica e ottimizzare i benefici per corpo, mente e spirito.
I muscoli chiave dello yoga
La comprensione dell’anatomia funzionale può aiutare a interpretare meglio l’esecuzione delle posizioni, il ruolo dei diversi gruppi muscolari e il modo in cui adattare la pratica alle proprie condizioni.
Un manuale di anatomia è particolarmente utile quando si desidera studiare le asana con maggiore precisione, senza limitarsi alla loro forma esteriore.
Libri sul pranayama e sulla respirazione
Pranayama, la dinamica del respiro
Tutto quello che devi sapere dal maestro più grande del Pranayama. Van Lysebeth ci accompagna in un mondo fatto di soffi e del tipo di aria che respiriamo.
Si parla dei profumi, dei differenti luoghi, del clima, di come respirare, del naso, dei bandha e tutta l’anatomia del corpo fisico e sottile. Il testo presenta tutto quello che c’è da sapere per una pratica di Pranayama efficace e sicura.
La scienza del Pranayama
Il Pranayama, quarto stadio dello yoga, è quell'antichissima scienza che studia l'utilizzo consapevole della respirazione pranica. Un manuale pratico che accompagna alla scoperta dell'atto più importante e sacro del nostro corpo: la respirazione.
La respirazione è una delle aree in cui teoria e pratica devono procedere con particolare gradualità. Per questo i manuali dedicati al pranayama possono essere affiancati allo studio dell’anatomia e alla guida di un insegnante qualificato.
Libri sulla meditazione e sulla consapevolezza
Il cuore saggio di Jack Kornfield
Questo libro scritto da Jack Kornfield è una pratica di compassione e perdono verso se stessi e gli altri attraverso tecniche di meditazione efficaci ed importanti.
La forma di meditare, le tecniche presentate e le differenti possibilità che questo libro offre aiutano chi vuole creare un livello di esperienza meditativa più profonda sperimentando una guarigione emozionale.
La saggezza dello yoga
L'autore, psicoterapeuta e insegnante di yoga, spiega in che modo lo studio e la pratica regolare dello yoga permettono di vivere una vita con minore sofferenza, una vita più piena, inducendo sostanziali cambiamenti nella personalità.
Yoga e mantra
I mantra producono vibrazioni che agiscono sia sul piano fisico, sia sui piani sottili. Un modo per purificare la nostra aura o l'energia degli ambienti.
Il testo mostra come unire yoga e mantra, sprigionando energie positive e fortificando gli intenti.
Yoga, Ayurveda e salute
Ayurveda. La scienza dell’autoguarigione
L’Ayurveda, letteralmente Scienza della Vita è l’arte sorella dello Yoga. Le due vanno di pari passo e sono complementari.
Conoscere l’Ayurveda aiuta a conoscere il corpo e come riequilibrarlo attraverso cibo, bevande e pratiche. Questo libro presenta in modo semplice concetti importanti attraverso spiegazioni comprensibili e disegni esplicativi.
Lo yoga che ti cura
Timothy McCall presenta le tecniche per prevenire e guarire le maggiori problematiche fisiche. Attraverso respirazione, movimento e meditazione spiega come prevenire ed agire in caso di disturbi e malattie, dalla sterilità all’artrite, dal cancro alla depressione, da una semplice emicrania alle malattie cardiache e molto di più.
Un libro di questo tipo può aiutare a comprendere le possibili applicazioni dello yoga alla salute, ma lo yoga non è un rimedio medico e le pratiche rivolte a disturbi o patologie devono essere considerate con attenzione.
Yoga terapeutico
Il libro guida alla scoperta delle varie asana, insegnando a usare queste strutture per superare i blocchi emotivi, ridurre o eliminare lo stress e ritrovare la calma nei momenti difficili.
Questo approccio presenta le asana come strumenti da adattare agli obiettivi della persona, mantenendo attenzione all’esecuzione e alle eventuali controindicazioni.
Libri dedicati alle donne e alla gravidanza
Yoga per la donna
L’autrice, che ha ereditato il talento per lo Yoga da suo padre B.K.S. Iyengar, presenta e descrive in questo libro molte e diverse Asana e le implicazioni fisiche e curative di ciascuna di esse, con particolare attenzione per la salute della donna.
Il libro prende in considerazione i cambiamenti fisici e psicologici che la donna affronta nelle varie fasi della vita e si propone di aiutarle attraverso lo yoga a superare le difficoltà del continuo impegno fisico e mentale.
Di grande interesse è la sezione dedicata alla pratica yoga nel periodo della gravidanza.
Yoga ormonale per la salute della donna
Un libro sullo yoga che affronta problemi molto diffusi come ciclo irregolare o doloroso, sindrome premestruale, calo della libido, infertilità, ovaio policistico e disturbi legati alla menopausa, spesso riconducibili a squilibri ormonali.
Lo yoga ormonale, ideato appositamente per accompagnare le donne nelle diverse fasi della vita, propone una sequenza dinamica studiata per riattivare la produzione ormonale e ristabilire l’equilibrio dell’organismo.
Il manuale, corredato da esercizi illustrati, spiegazioni passo dopo passo e consigli alimentari, si propone come uno strumento concreto di benessere e serenità, supportato dall’esperienza di moltissime praticanti.
Yoga per la gravidanza. Il parto e il dopo parto
Un manuale per donne in dolce attesa che spiega quali sono i benefici di praticare lo yoga in gravidanza, insegnando a crearsi la propria sessione quotidiana nei tre trimestri che conducono al parto, per ottenere energia, forza, positività.
Mudra, bandha e pratiche specifiche
Mudra. Lo yoga delle mani
Gertrud Hirschi spiega l’effetto dei più importanti Mudra e l’energia che si sviluppa nel corpo al collegare le dita in un modo specifico.
Spiega inoltre come guarire il corpo e la mente attraverso la pratica dei Mudra, come ricaricare le proprie energie e come creare barriere di protezione.
Il mondo dei Mudra è affascinante e tutto da scoprire. Questo libro è un manuale pratico e molto completo, da tenere sempre a portata di mano.
Yoga Nidra
Lo yoga nidra approfondisce la dimensione del rilassamento consapevole e può essere affiancato alla pratica delle asana, del pranayama e della meditazione.
Libri sulla storia, la spiritualità e la filosofia dello yoga
Lo yoga. Immortalità e libertà
Tra i molteplici libri sullo yoga, un punto di partenza imprescindibile per intraprendere il tuo percorso è Lo yoga. Immortalità e libertà di Mircea Eliade, una delle opere fondamentali per comprendere le basi della disciplina, la spiritualità e la cultura da cui ha avuto origine, nonché le diverse tradizioni che, a partire dall’India, ne hanno accompagnato la diffusione nel mondo.
Mircea Eliade, storico delle religioni tra i più influenti del Novecento, analizza lo yoga come via di conoscenza, pratica ascetica e strumento di trasformazione della coscienza.
Il suo sguardo mette in luce il valore simbolico, filosofico e spirituale dello yoga, offrendo al lettore una chiave di lettura profonda che va oltre l’aspetto puramente fisico della disciplina.
Yoga e mito
Un viaggio affascinante alla scoperta dei miti e delle leggende della tradizione induista, buddhista e giainista da cui hanno avuto origine le asana dello yoga che negli ultimi decenni sono diventate famose in tutto il mondo.
Un libro pensato per chi vuole approfondire le asana non tanto dal punto di vista tecnico ma da quello della loro storia. L’autore conduce infatti alla scoperta dei miti e delle leggende della tradizione induista, buddhista e giainista, guidando alle radici della cultura indiana.
Filosofia Yoga
Un libro consigliato per entrare in contatto diretto con il significato di concetti che sono fondamentali sia per chi pratica lo yoga, sia per chi lo studia come filosofia.
Il testo accompagna alla scoperta del significato e delle origini della filosofia yoga.
Autobiografia di uno yogi
Uno dei libri più amati dagli studenti di yoga di tutto il mondo racconta l’autobiografia di Paramahansa Yogananda, il grande maestro yogi e guru indiano che ha introdotto il Kriyā Yoga in Occidente.
Questo bestseller ha familiarizzato il pubblico con la filosofia vedica, con un mondo popolato da santi e yogi dove la scienza convive con il miracolo.
Un’opera meravigliosamente illuminante, che ti farà viaggiare nell'India dei Maestri e dentro te stesso, per scoprire la realizzazione in una vita semplice ispirata da valori elevati.
Un percorso di lettura consigliato
Per chi comincia da zero, Yoga for Dummies, Hatha Yoga Illustrato e Il grande libro dello yoga offrono un’introduzione accessibile, ricca di spiegazioni e immagini. Imparo lo Yoga è indicato per chi ha già provato a praticare e desidera collegare teoria, respirazione, rilassamento e asana.
Per approfondire la pratica fisica, Teoria e pratica dello Yoga, Posizioni Yoga dalla A alla Z e Asana Pranayama Mudra Bandha costituiscono manuali di consultazione. Per studiare il respiro, sono più mirati Pranayama, la dinamica del respiro, La scienza del Pranayama e Teoria e pratica del Pranayama.
Per comprendere la filosofia e le radici spirituali dello yoga, la lettura può proseguire con gli Yoga Sutra di Patañjali, la Bhagavad Gita, l’Hatha Yoga Pradipika, Lo yoga. Immortalità e libertà e L’Albero dello Yoga.
Lo Yoga è sperimentazione. Leggere aiuta a capire e conoscere meglio questa scienza per praticarla in sicurezza e tranquillità.