A Bloomington, Illinois, è possibile avvicinarsi alla meditazione attraverso corsi di Transcendental Meditation, lezioni di yoga con una forte componente meditativa e percorsi di approfondimento legati allo Zen Soto.
Le proposte disponibili differiscono per metodo, obiettivi e modalità di apprendimento: la Transcendental Meditation si basa su un insegnamento individualizzato impartito da insegnanti certificati, lo yoga integra respirazione, movimento e consapevolezza, mentre lo Zen propone la pratica dello zazen, dello shikantaza e l’osservazione diretta dell’esperienza.
Transcendental Meditation a Bloomington
It’s part of our initiative to help more people in Bloomington IL heal toxic stress, boost resilience, and enjoy inner peace.
The authentic TM technique can only be learned from a certified TM teacher in a course carefully personalized for each individual. All certified TM teachers have successfully completed an intensive in-residence TM Teacher Training Course, and they maintain their certification through ongoing professional courses.
Imagine trying to learn a musical instrument or sport. You know how valuable it is for a good teacher to show you the proper technique. Similarly, individualized instruction by certified TM teachers ensures a personal and intuitive learning experience, allowing students to learn the technique with ease and precision, and to establish a lasting TM practice.
There is no other way to learn the authentic TM technique - and there is no evidence that anything else provides the full range of benefits documented in the published research on TM.
Che cos’è la tecnica TM
The TM technique allows your mind to naturally transcend, or easily settle inward, to quieter and quieter levels of thought, until you experience the most silent and peaceful level of your own awareness.
Maharishi Mahesh Yogi, whose life's work was to revive and demystify the timeless knowledge of meditation, and verify its effectiveness through the lens of modern science, began teaching Transcendental Meditation in the 1950s.
After refining and systematizing the teaching of TM, Maharishi began a movement to make the technique available worldwide.
He oversaw the training of thousands of teachers and established a non-profit foundation to preserve the authenticity of the TM technique for generations to come.
No problem at all. Unlike other forms of meditation, the TM technique involves no concentration, no control of the mind, no contemplation, no monitoring of thoughts.
It is completely effortless.
The TM technique's effectiveness is the same whether you believe it will work or are completely skeptical.
That's because it automatically and effortlessly allows your active thinking mind to settle down to a state of deep inner calm.
TM e mindfulness: differenze principali
In mindfulness meditation you monitor your thoughts, feelings, breathing, and bodily sensations, without judging them.
This keeps your mind engaged on the active level of thinking, as do many other forms of meditation.
What we don’t often realize is that, beneath the active surface, the mind already has a deep level of calm, like the settled depth of the ocean beneath the waves.
The Transcendental Meditation technique facilitates transcending -effortlessly opening our awareness to this deeper, peaceful level of the mind.
Benefici indicati per la pratica TM
Through improved brain function, you’ll gain a broader perspective and enjoy more focus and creativity to make progress towards your goals.
Find increased resilience to stress and the ability to handle challenging situations calmly.
Research has shown the TM technique is also effective for PTSD and ADHD.
Get better sleep & health.
Enjoy a deep rest that enlivens the body’s natural healing response, improving heart health, immunity, sleep quality, and stress-related conditions.
| Area | Beneficio indicato |
|---|---|
| Funzionamento mentale | Maggiore chiarezza mentale, concentrazione e creatività |
| Gestione dello stress | Maggiore resilienza e capacità di affrontare con calma le situazioni difficili |
| Sonno e salute | Miglioramento della qualità del sonno e delle condizioni legate allo stress |
| Condizioni specifiche | La ricerca ha indicato efficacia anche per PTSD e ADHD |
Modalità di apprendimento e accessibilità
TM is taught by a non-profit organization committed to making TM’s benefits available to as many people as possible.
To honor this mission, the TM course fee is income-based and can be paid in installments.
In addition, with generous donations, we make scholarships available to first responders, veterans, and those in need of financial assistance.
As a non-profit organization, we’re committed to making the TM technique and its benefits accessible to as many people as possible.
To honor this mission, the TM course fee is income-based and can be paid in installments.
La pratica viene quindi presentata come un percorso guidato, personalizzato e progressivo, con modalità economiche adattabili alle diverse condizioni individuali.
Yoga meditativo a Bloomington
Main Street Yoga Studio ha aperto nel 1996 e offre una varietà di corsi di yoga, dai principianti ai più esperti.
Potrete godervi la vista nel nostro splendido studio nel centro storico di Bloomington.
I nostri insegnanti vantano una formazione approfondita, con un minimo di 200 ore di lezione, ma la maggior parte vanta una formazione molto più approfondita.
Tutti possiedono una vasta conoscenza su come mantenere il corpo in sicurezza e apportare modifiche in base a esigenze fisiche o altre esigenze.
Ecco perché i nostri corsi si prestano a soddisfare un'ampia gamma di competenze e abilità.
Tipologie di corsi
I corsi includono: yoga dolce, rigenerante, moderato, meditazione, vinyasa, yin, prenatale e principianti.
Offriamo anche Pilates due volte a settimana!
Tutti i corsi offrono il tempo necessario per un'esperienza yoga completa.
Forniamo anche coperte, cinghie e blocchi per rendere la vostra esperienza il più confortevole ed efficace possibile.
Gli studenti sono incoraggiati a lavorare al proprio ritmo, senza competizione o pressione.
Kripalu, Pranakriya e meditazione in movimento
Insegniamo uno stile di yoga chiamato Kripalu/Pranakriya.
È una pratica meditativa che utilizza tecniche di rinuncia in chiave moderna.
La nostra discendenza risale fino a Shiva!
È importante sapere che ogni nostra lezione è unica, poiché lavoriamo per modificare la sequenza per muovere il corpo in modo più dinamico, con confusione muscolare, il che è anche più sicuro per le articolazioni.
Questa politica aiuta anche a rafforzare la mente creando nuovi neurotrasmettitori.
Tutte le nostre lezioni hanno una forte componente di pranayama (respirazione) dove puoi meditare e portare la meditazione nella tua pratica, vivendo così un'esperienza di "meditazione in movimento".
Questo vale sia per le nostre lezioni dolci che per le nostre lezioni di Vinyasa.
Workshop e formazione
Offriamo anche workshop ed eventi regolari per creare nuovi modi per gli studenti di esplorare la loro pratica.
Inoltre, offriamo corsi di formazione per insegnanti di yoga di 200 e 300 ore in sede tramite la Pranakriya School of Yoga.
Molti dei nostri clienti rimangono con noi anche dopo la pensione, perché abbiamo avuto la possibilità di far evolvere la loro pratica con loro.
La struttura dei corsi permette quindi di lavorare con livelli diversi di esperienza e di adattare l’attività alle esigenze fisiche individuali.
Zen Soto e pratica della meditazione
Un ulteriore riferimento importante per chi cerca un percorso meditativo collegato a Bloomington è il Tempio Sanshinji, a Bloomington, Indiana, USA.
All’inizio del 2010 diventa discepolo del Maestro Shohaku Okumura, abate del Tempio Sanshinji a Bloomington. Indiana, USA, col quale completa la sua formazione monastica.
Annamaria Gyoetsu Epifanìa e Guglielmo Doryu Cappelli sono eredi del Dharma del Maestro Shohaku Okumura nel lignaggio del Maestro Uchiyama Roshi.
All’inizio del 2010 diventano discepoli del Maestro Shohaku Okumura, abate del Tempio Sanshinji a Bloomington. Indiana, USA, col quale completano la loro formazione monastica ricevendo da lui la Trasmissione del Dharma.
La pratica dello zazen
Doryu partendo dalla sua esperienza, entra nella carne viva dello Zen e della pratica, parlando di zazen, shikantaza; l’attitudine dello Zen e lo smettere di afferrare; Abbandonare corpo e mente, forma e vuoto.
Conclude con il significato dei voti del Bodhisattva e lo Spirito di Gratitudine proprio del Dharma.
Doryu Ospite del Centro Meditazione Roma interpreta lo Zen come una pratica “inutile” e “senza fine”.
Ricorda il maestro Dogen e l’arte del Koan.
Distrazioni, emozioni e difficoltà nella meditazione
Come evitare inutili frustrazioni nella meditazione, che sia zazen o vipassana.
Cosa fare con i contenuti emotivi e le distrazioni che ci portano continuamente via dalla meditazione e dal qui e ora.
Guglielmo Doryu Cappelli del Centro Zen Anshin spiega cos’è un maestro nello Zen e secondo la sua esperienza di Monaco della tradizione Soto.
La pratica viene così collegata non soltanto alla postura, ma anche al rapporto con i pensieri, le emozioni, le aspettative e il bisogno di controllo.
Formazione degli insegnanti Zen
Annamaria Gyoetsu Epifanìa e Guglielmo Doryu Cappelli sono insegnanti di Meditazione Zen.
Hanno iniziato il percorso nel Buddhismo nel 1988, sperimentando le varie tradizioni buddhiste sotto la guida di insegnanti qualificati quali, Ghesce Yesce Tobden, Corrado Pensa, Stephen and Martine Batchelor, Thích Nhất Hạnh.
A partire dal 1997 si dedicano completamente alla pratica dello Zen Soto.
Nel 1999 ricevono l’ordinazione monastica nella Scuola Zen Soto presso il Tempio Zen de La Gendronniere, in Francia.
Nel 2006 fondano il Centro Zen Anshin, attualmente membro dell’Unione Buddhista Italiana.
Sono insegnanti autorizzati dalla Soto Shu Sumucho, l’organismo amministrativo dello Zen Soto internazionale.
Dal 2016 Doryu ha la qualifica di Kokusai fukyoshi: Insegnante dedicato alla diffusione degli insegnamenti del Buddhismo Zen Soto fuori del Giappone.
Corpo, movimento e consapevolezza
Sono stati entrambe danzatori professionisti, e oggi sono insegnanti di Danza Creativa - Danzaterapia, Tai Chi - Qi Gong e coreografi impegnati nell’integrare l’arte della danza, la riscoperta del corpo e gli insegnamenti del Buddha, in una via di consapevolezza e ascolto di corpomente- spirito.
Affianca Annamaria Gyoetsu Epifanìa sua compagna di Arte e di Vita, nella conduzione di stages e seminari.
Il percorso integra quindi meditazione seduta, consapevolezza corporea, disciplina spirituale e approfondimento degli insegnamenti buddhisti.
Conferenze e approccio scientifico alla meditazione
La neurofisiologia della meditazione viene studiata anche attraverso un approccio multidisciplinare che coinvolge neuroscienziati, filosofi, psicologi ed esperti di meditazione.
L’obiettivo è approfondire la comprensione dei suoi effetti sul benessere degli individui.
I temi possono includere l’importanza del silenzio nella musica e l’applicazione della consapevolezza in un contesto clinico, professionale e personale.
Conoscere la teoria e la pratica delle tecniche di meditazione, infatti, può aiutare a gestire lo stress, evitare il burnout e migliorare il processo decisionale, fattori cruciali per i processi decisionali.
Silenzio, attenzione e resilienza
La ricerca sugli effetti del training attentivo e cognitivo riguarda le emozioni e il comportamento prosociale.
La meditazione può essere studiata anche in relazione alla liberazione dalle aspettative e all’aumento della resilienza verso un mondo in costante cambiamento.
Un ulteriore tema riguarda la ricerca innata del silenzio interiore, di sicurezza e di socialità.
Le esperienze pratiche guidate e le sessioni di meditazione possono essere affiancate alle sessioni teoriche.
Neuroscienze, comportamento e sviluppo
Tra gli argomenti di ricerca rientrano la psicofisiologia del comportamento diretto ad un obiettivo “sotto copertura” e il legame inestricabile tra neural network e social network nei comportamenti pro-sociali tra i giovani.
Un’altra area riguarda la morfometria di superficie cerebrale e la plasticità corticale dopo il Quadrato Motor Training.
Questi temi collegano la meditazione e le pratiche contemplative allo studio dell’attenzione, del comportamento, dello sviluppo e dell’invecchiamento sano.
Come scegliere un corso di meditazione a Bloomington
Chi desidera imparare la Transcendental Meditation può orientarsi verso un corso personalizzato con insegnanti certificati.
Chi preferisce integrare meditazione e movimento può scegliere corsi di yoga dolce, rigenerante, yin, vinyasa o pranayama.
Chi cerca un percorso buddhista può approfondire lo Zen Soto attraverso lo zazen, lo shikantaza, gli insegnamenti del Dharma e il rapporto con un insegnante qualificato.
La scelta dipende quindi dal tipo di esperienza ricercata: pratica silenziosa e introspettiva, lavoro sul corpo e sul respiro, oppure studio strutturato di una tradizione contemplativa.
- Per ridurre lo stress: Transcendental Meditation, yoga dolce, pratiche respiratorie e sessioni guidate.
- Per sviluppare attenzione e consapevolezza: mindfulness, zazen, shikantaza e pratiche di osservazione.
- Per lavorare sul corpo: yoga, pranayama, Tai Chi, Qi Gong e meditazione in movimento.
- Per approfondire una tradizione spirituale: Zen Soto, insegnamenti del Dharma e percorsi con insegnanti autorizzati.
- Per una formazione professionale: corsi di formazione per insegnanti di yoga di 200 e 300 ore.
È importante sapere che ogni nostra lezione è unica, poiché lavoriamo per modificare la sequenza per muovere il corpo in modo più dinamico, con confusione muscolare, il che è anche più sicuro per le articolazioni.
Gli studenti sono incoraggiati a lavorare al proprio ritmo, senza competizione o pressione.
The authentic TM technique can only be learned from a certified TM teacher in a course carefully personalized for each individual.
Doryu partendo dalla sua esperienza, entra nella carne viva dello Zen e della pratica, parlando di zazen, shikantaza; l’attitudine dello Zen e lo smettere di afferrare; Abbandonare corpo e mente, forma e vuoto.
MEDITAZIONE GUIDATA SEMPLICE: esercizio di respirazione per rilassarsi, calmare ansia e stress
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