A Oleggio il Tai Chi Chuan può essere considerato un’attività orientata al benessere psicofisico, alla consapevolezza del corpo e alla ricerca dell’equilibrio, mentre il corso di autodifesa femminile organizzato dal Judo Oleggio è un’iniziativa distinta, basata su tecniche derivate dalle principali arti marziali e adattate a situazioni di reale pericolo.
Per chi cerca un corso strutturato di Tai Chi Chuan in zona, il riferimento indicato è Kung Fu Novara Asd, con sede a Novara in Via Francesco Tadini 23, e lezioni di stile Yang rivolte a ragazzi e adulti dai 13 ai 90 anni, dal livello principiante a quello intermedio.
Tai Chi Chuan: che cos’è e a cosa serve
Il Tai Chi Chuan è un’antica disciplina cinese che unisce movimento fluido e meditazione attiva. Il Tai Chi Chuan è un’antica arte marziale che si basa sulla pratica di movimenti lenti e rilassati e nel tempo si è evoluta in una disciplina spirituale e viene spesso definito come una "meditazione in movimento".
Nato come sistema di autodifesa, nel corso dei secoli si è trasformato in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere psicofisico, anche se, ad oggi, esistono ancora alcune scuole che continuano ad insegnarlo e esercitarlo anche come vera e propria arte marziale. Il Tai Chi Chuan può essere praticato a diversi livelli, da quello di ginnastica per la salute psicofisica, a quello di meditazione dinamica, fino alla pratica come arte marziale.
Il termine Tai Chi Chuan significa Box (Chuan) della Suprema (Tai) Polarità (Ch’i). Si tratta di un’arte marziale cinese di autodifesa ed è annoverata tra gli stili interni (Nei Chia).
Gli stili interni comprendono tutte le discipline marziali che antepongono lo studio e lo sviluppo delle caratteristiche interiori dell’individuo (energia, forza mentale, autocontrollo e concentrazione), rispetto alle qualità esteriori, proprie degli stili esterni (vigore fisico e capacità acrobatiche). Questo è il motivo per cui il Tai Chi Chuan può essere praticato a diversi livelli, dalla ginnastica alla meditazione e alla pratica come arte marziale.
Principi e caratteristiche della disciplina
Il Tai Chi nasce in seno al Taoismo rispecchiandone i principi fondamentali e la profonda visione della vita: la ricerca dell’armonia degli opposti, l’equilibrio tra le forze positive e negative (Yin e Yan ) ed il contatto con l’energia universale, il "Chi".
Il Tai chi chuan è la ricerca dell’armonia e dell’equilibrio di Yin e Yang in quel microcosmo che è l’essere umano. L’elemento chiave della pratica è il privilegiare la percezione e la consapevolezza dei principi di polarità yin e polarità yang e la trasformazione di ciascun polo nel suo opposto.
La concezione filosofica taoista, alla base del Tai Chi Chuan, considera l’alternanza del mutamento come la legge base che regola l’esistenza dell’intero Universo. La lenta e precisa ripetizione dei movimenti, morbidi ed armoniosi, ma pieni di forza, conduce la mente ad uno stato di concentrazione e di silenzio interiore profondo.
Ad un osservatore esterno il Tai Chi potrebbe sembrare una danza o un semplice esercizio fisico. Esso svela la sua essena solo a chi lo pratica.
Lo stile Yang
Il corso proposto da Kung Fu Novara Asd è dedicato al Tai Chi Chuan stile Yang, come insegnato da Master Huang Sheng Shyan. Lo stile Yang è noto per i suoi movimenti fluidi e posizioni alte, spostando il peso sulla gamba perno.
Deriva dallo stile Chen, codificato nel XVI secolo da Chen Wang Ting, che ha integrato tecniche Shaolin con i concetti di Yin Yang e respirazioni profonde. Yang Lu Chang, praticante di arti marziali, ottenne la fiducia del capo scuola Chen Chang Xing, rivelandogli i segreti dello stile.
Si trasferì a Pechino e insegnò alla corte imperiale, modificando lo stile per enfatizzare l’uso della forza interna. Nel ‘900, Yang Chen Fu diffuse lo stile Yang in Cina, rendendolo accessibile a tutti e sottolineando i suoi benefici per la salute. Oggi, lo stile Yang è il più diffuso al mondo nel Tai Chi.
Come si svolge una lezione di Tai Chi Chuan
Ogni lezione è divisa in tre parti: la prima parte è dedicata alla ginnastica preparatoria, la seconda all’apprendimento delle tecniche base e la terza alle forme di combattimento.
Esercizi di allungamento, meditazioni, lavoro sull’energia e ripetizioni delle forme sono le pratiche principali. Il metodo di studio del Tai Chi Chuan è articolato in modo da rispettare i tempi necessari per l’apprendimento.
Il principiante impara per prima cosa la ginnastica preparatoria PA TUAN CHIN TI I LU e le tecniche di base, in particolare le posizioni che costituiscono le vere e proprie fondamenta su cui si costruirà tutto il resto.
Poi si procede con lo studio delle quattro forme fondamentali dette Lu, ovvero delle 108 tecniche. I Lu rappresentano un combattimento contro uno o più avversari immaginari, e si eseguono con movimenti lenti e continui, in modo da controllare la precisione della tecnica, trovare la concentrazione e la calma interiore e controllare la nostra energia interna CHI.
Pratica a coppie e applicazioni marziali
Il passo successivo consiste in esercizi di coppia. Il Tui Sho comprende tecniche di spinta e schivata, che insegnano a non opporre forza a quella dell’avversario, ma a deviare questa energia, permettendo a chi spinge di trovare solo il vuoto e perdere l’equilibrio.
Il passo successivo è lo studio dei Ta Lu, combinazioni di tecniche di schivata, spinta e presa, che terminano spesso con una presa dell’avversario squilibrato. Si iniziano con otto tecniche fondamentali e si applicano in coppia con il Tai Chi Chuan.
Il maestro di Tai chi chuan introduce l’allievo alla pratica della "suprema arte del combattimento". Il Maestro trasmette la tecnica, la forma, la respirazione, il Tui shou (Spinta con le mani), il chi kung (qi gong) e le applicazioni marziali e, al contempo, aiuta l’allievo a trasporre queste lezioni nel quotidiano, gli insegna a guardare le cose alla luce del fluire.
Forme e uso delle armi
Anche la pratica delle armi è parte del Tai Chi Chuan, con l’uso di sciabola, bastone, lancia e spada. È fondamentale imparare a maneggiare correttamente le armi, integrandole con il corpo, fino a farle diventare un prolungamento di esso.
A livelli avanzati, si arriva a un punto in cui sembra che sia l’arma a muovere il corpo. Per ogni arma si studiano un esercizio fondamentale di forma e combattimenti fra le armi.
Benefici e risultati attesi
Questo corso di livello base è l’introduzione ideale a una pratica che, attraverso esercizi lenti e consapevoli, ti guiderà a migliorare significativamente equilibrio e coordinazione, a ridurre lo stress e l’ansia favorendo una profonda calma interiore e a coltivare una maggiore consapevolezza del tuo corpo e della tua mente.
L’obiettivo è riscoprire un senso di armonia e migliorare il benessere psicofisico generale. Il Tai Chi Chuan è un percorso accessibile, gratificante e benefico per tutti, senza limiti di età.
L’addestramento del Tai Chi Chuan sviluppa nel tempo una consapevolezza interiore che si manifesta in un insieme di corrispondenze fisiche, fisiologiche, energetiche e spirituali, permettendo così di praticare fino ad un’età avanzata.
Lo studio sull’efficacia del Tai Chi in persone affette da artrite reumatoide ha evidenziato come la sua pratica presenti un significativo beneficio per i movimenti delle gambe e dell’anca. Neurologi e riabilitatori israeliani hanno sperimentato gli effetti del Tai Chi su persone colpite da ictus, registrando nei praticanti un netto miglioramento nel recupero delle funzioni generali e nelle relazioni sociali.
A chi è rivolto il corso
Il corso è rivolto a ragazzi e adulti da 13 a 90 anni. Il livello indicato è principiante-intermedio.
Il corso è di livello base e non richiede alcuna esperienza pregressa. È aperto a tutti, senza limiti di età o specifiche preparazioni fisiche.
Abbigliamento e materiale necessario
Il materiale necessario comprende T-Shirt bianca, pantaloni della tuta e calzettoni oppure scalzo.
Si consiglia di indossare abiti comodi che permettano piena libertà di movimento e scarpe pulite.
In alcune scuole gli studenti per frequentare i corsi di tai chi chuan devono osservare la regola di indossare i costumi tradizionali cinesi dell’allenamento: giacca allacciata con gli alamari, collare mandarino, pantaoni largi che permettano libertà di movimento e scarpe che diano al piede una superficie piatta su cui riposare.
Dove praticare Tai Chi Chuan vicino a Oleggio
Il corso indicato si svolge presso Kung Fu Novara Asd, a Novara, in Via Francesco Tadini 23, 28100 Novara (NO).
Tra gli altri luoghi indicati per praticare il Tai Chi chuan a Novara figurano il Centro Scuola Arti Marziali - Via Carlo Frasconi, 14, 28100 Novara NO e Zénon Yoga e Pratiche di Lunga Vita - Via XXIII Marzo 1849, 17, 28100 Novara NO.
Periodo, orari e insegnante
Il corso è attivo da settembre a luglio durante l’anno sportivo in corso. Il corso segue il calendario stabilito da Kung Fu Novara Asd.
In questa pagina trovi sempre giorni e orari aggiornati, che possono cambiare in base alla programmazione della struttura. Gli orari indicati per la sede di Via Novara sono martedì 20:00-21:15 e giovedì 20:00-21.15.
L’insegnante indicato è Davide Beltramini - VI° Chien.
Quote associative e modalità di partecipazione
Tutte le nostre attività sono riservate ai Soci/Tesserati previo versamento di una quota associativa/tessera 55€.
La quota associativa permette di entrare a far parte dell’Associazione sportiva e di usufruire delle attività proposte dalla struttura sportiva esclusivamente ai propri soci.
Come informarsi sul calendario e sulle tariffe
Per chiedere informazioni su Taijiquan, puoi usare il pulsante “Contatta la struttura” presente in questa pagina: la struttura risponde solitamente in tempi brevi.
Le tariffe per Taijiquan possono variare in base alle opzioni disponibili. Su questa pagina trovi sempre i costi aggiornati oppure, se hai dubbi, puoi contattare direttamente la struttura.
Il Tai Chi Chuan e l’autodifesa femminile a Oleggio
A Oleggio il Judo Oleggio propone anche un Corso di Autodifesa Femminile 2026, ma si tratta di un percorso diverso dal Tai Chi Chuan orientato all’apprendimento di tecniche pratiche di difesa personale.
L’Assessorato alle Pari Opportunità, in collaborazione col Judo Oleggio, rinnova il suo impegno nel contrasto alla violenza di genere con il Corso di Autodifesa Femminile 2026. Un’iniziativa che mira a fornire alle cittadine non solo strumenti pratici di difesa, ma anche un supporto psicologico e legale.
Le lezioni saranno tenute dall’istruttore Claudio Nisi, che guiderà le partecipanti nell’apprendimento di tecniche derivate dalle principali arti marziali, adattate per situazioni di reale pericolo.
Il programma prenderà il via lunedì 30 marzo, alle ore 21.00 presso la Sala Consiliare, con una serata introduttiva aperta alla cittadinanza mentre le lezioni pratiche si terranno al Palazzetto dello Sport dalle 19.30 alle 21 nei giorni 9, 16, 23 e 30 aprile e 7 e 14 maggio.
A conclusione del percorso, sabato 16 maggio alle ore 10.00, è previsto un importante momento di approfondimento teorico con l’intervento dell’avvocato Sara Caruana (Fiduciaria MGA Piemonte e Valle d’Aosta) e della dottoressa Laura Baldassini (psicologa), per affrontare gli aspetti legali e i risvolti emotivi legati alla difesa personale.
La partecipazione al corso è gratuita, fatta eccezione per una quota di 20,00 euro richiesta per la copertura assicurativa obbligatoria, ma occorre prenotarsi rivolgendosi all’Ufficio Cultura del Comune di Oleggio.
Come valutare un corso di Tai Chi Chuan
La lezione varia molto a seconda dello stile, una volta riconosciuto quello più consono alla propria persona, l’aspirante maestro di tai chi chuan avrà di fronte a sé un processo lungo, che si riflette nella vastità delle tecniche e nel grado di approfondimento.
Una disciplina con una storia talmente lunga veicola senz’altro messaggi radicati nella storia dell’uomo, ma, al contempo, è intuitivo che abbia subito modifiche durante la trasmissione. Questo ha avuto ripercussioni sui rapporti tra le scuole allora e ne ha ancora oggi: l’adesione a una scuola piuttosto che a un’altra incide notevolmente su esecuzione e movenze assimilate dall’allievo e, se nella scuola non si abituano gli allievi al confronto, è facile cadere in errori di arroccamento e presunta esclusività.
Tra associazioni spotive dilettantistiche affiliate a enti sportivi o scuole internazionali di tai chi, il bacino degli insegnanti è molto ampio, su tutto il territorio italiano. Noi vi consigliamo di verificare se il M° ha davvero una pratica almeno decennale in una disciplina delicata come lo è questa arte interna.
Non male se il M° possiede anche nozioni di base di fisiologia articolare ed anatomia del movimento.
